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春分保健養生方案

古人常說“春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。”這里的這個“分”字便說明這天的來臨開始了晝夜、寒暑的變化,這個特殊的日子也是這些變化逐漸開始顯現的界限。從這一天起,太陽直射位置漸向北移,南北半球晝夜長短也隨之而變,北半球晝長夜短,南半球與之相反。春分一到,我國各地雨水明顯增多,且平均地溫已穩定通過10度,春季隨之而來。氣候溫和、雨水充沛的春分時節我們該吃些什么呢?

作為萬物開始生發、欣欣向榮的春分,并且是人體代謝最為旺盛的時節,所以這個時間段提倡養生是十分必要的。

春分節氣平分了晝夜、寒暑。所以,在保健上應注意保持體內的陰陽平衡,飲食上要禁忌大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡。可根據個人的體質選擇搭配飲食,如吃寒性食物魚、蝦,佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等,食用韭菜、大蒜等助陽之物時,配以滋陰之蛋類,以達陰陽平衡之目的。

從食物而言就應該吃這幾大類食物:

1.時令蔬菜。春季是萬物開始復蘇的季節,很多蔬菜也在這雨水和陽光都十分充足的時節長得特別茂盛且汁多味鮮。并且因為寒冷的冬天剛過去,許多害蟲都還未卷土重來,所以這個時節的蔬菜不需要像其他季節那樣使用許多農藥,更健康更安全。

2.晚春水果。晚春水果如櫻桃、臍橙之類的含有人體需要的微量元素,并且在冬季保存的更為完整,春分時節能經常吃上這些食物也是有利于機體的活力和復蘇的。

3.少吃重口味食物,多吃清淡飯食。春季本身人體的新陳代謝就相對旺盛,若在這時多吃辛辣、咸膩食物可能會影響到正在適應季節變化的腸胃功能,若適當進食清淡食物反倒有利于腸胃保持功能的正常。并且,本身胃腸道就需要經常清理,太油膩、辛辣的食物經常刺激胃腸道容易引起腹瀉、便秘等,而清淡食物能起到很好的作用。

4.少吃甜食。春季也是脾臟開始復蘇的時候,吃太多甜食必然導致脾胃功能失調,在本該攝取更多營養的時候而出現厭食、胃口減退的情況,不利于整個機體機能的恢復。

下面,為大家推薦兩道春分進補食療方:

(1)銀花生地黃綠豆湯

材料:銀花、生地黃各20克,綠豆30克,白糖適量。

做法:將銀花、生地黃加水煎湯,去渣,再入洗凈的綠豆煮湯,熟后調入白糖即成。

用法:每日1劑,2-3次分服。

功效:滋陰清熱、涼血解毒。

適應證:猩紅熱恢復期,癥見丹痧布齊后1-2日,皮膚開始脫屑,此時身熱漸退,

明部糜爛疼痛亦漸減輕,但尚有低熱、唇口干燥,或伴干咳、食欲不振等。

(2)枇把葉湯

材料:鮮枇把葉15克,白糖適量。

做法:將枇杷葉洗凈,用紗布包好,放入沙鍋內,加水放沸15-20分鐘,棄枇把葉

調入白糖即成。

用法:每日1劑,連服3日。

功效:清熱止咳、降氣化痰、和胃止嘔。

適應證:預防猩紅熱。

除了食物,春分時節養生其他方面也是很有講究的。“春分”就像一天之中的早上一樣,只有早上調整好了狀態才能保證一天的效率。春分養足了精氣神才能保證這一整年的精神充沛、身體健康。春天應該晚睡早起,穿的衣服要選擇寬松的,并且要經常鍛煉身體,春天樹木、花朵都很好看,這時候選擇出去鍛煉身體,無疑可以促進機體順應萬物,變的更有活力、更加壯實。另外要注意保持自己心情愉快,不要過分的勞累,更不要隨意發怒。情緒問題本身就容易導致肝臟出現疾病,在春季更應該注意。

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