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【健康養生】國醫大師孫光榮的“養生觀”與“養生訣”

就現代人如何養生的問題,國醫大師孫光榮有他自己的“養生觀”與“養生訣”,一起來學一下吧~

職場人士養生要做到“五個善于”

現代職場人士,尤其是事業有成的精英,工作、生活節奏快,“壓力山大”,身體狀況堪憂。這部分人如何養生?

國醫大師孫光榮認為,“壓力山大”的原因是多方面的。

一是教育、考核方式的后效應問題,如果接受的是以“填鴨式”為主的教育,那么青年人畢業后創新性思維容易“斷電”、“短路”,思維跟不上,行動就跟不上,所以任何事都不善于從容面對,生活就緊張無序,必然感到工作“亞歷山大”。

二是工作選擇的問題,或學非所用,或在做自己不喜歡、不適應的工作,就必然感到壓力增大。

三是“心比天高,力比紙薄”造成的,總想自己當領導、當老板,參與自己力不勝任的競爭,不懂得“按本色做人、按角色做事”,自己給自己造成了不必要的壓力。

四是沒有懂得“一張一弛文武之道”的意涵,沒有把握住學習、生活、工作的合理配合度。

五是不善于養生。

工作壓力大的人群,應該如何養生?孫光榮將其簡單地歸納為“五個善于”。

一是要善于轉移情志,不要只想一樁事、只干一樣活、只看一種書。有時間可以讀讀古詩詞或者中醫書,甚至看看“成年人的童話”武打小說、科幻小說,散散步,玩玩攝影,種草養花等等,只需要半個小時就可以感到放松一些。

二是要善于靜心養神,工作緊張時靜心、閉目十分鐘,非常管用。特別是要睡好“子午覺”,無論如何忙,中午、子夜,至少要睡一個小時。

三是要善于活動,可以放松全身。

四是要善于合理用眼,不要整天垂頸低頭看手機、玩游戲,近距離用眼1個小時左右,要放眼遠處,有條件可以“極目楚天舒”,沒有條件也可以“瞪眼天花板”。

五是要善于調整機體平衡,請中醫指導,選擇服用適合的食療方或中成藥。

“合則安”、“慈悲心”與“緩”

上個世紀80年代初,國醫大師孫光榮提出“合則安”的養生總則。這相對來說,簡單、易懂、易掌握。

“合則安”,是指必須結合自身的體質、環境、習慣選擇養生方法、養生藥物、養生食品、養生器具等,合適,就平安。舉例來說,牛奶是很好的養生飲品,但是有的人喝了牛奶反而睡不著,那就不合適,就不應當學別人堅持一天喝三杯牛奶。此外,現在流行的各種太極拳、養生操、瑜伽等等都需要因人而異,選擇養生項目時切不可盲信盲從。

現在各種媒體宣傳的各種養生方法、養生藥物、養生食品,都絕對不應該盲從,而是要根據自身的體質、環境、習慣進行適當的選擇。合適的就堅持,不合適的就摒棄。

怎么知道是否合適?自身試用某種養生方法、養生藥物、養生食品、養生器具后測試“十不”就可知曉:即頭不暈,咽不干,心不慌,食不減,腹不脹,力不乏,尿不黃,大便不稀不結,月經不紊亂,性能力不衰退。有這“十不”,就是合適,就可放心堅持。

孫光榮進一步提出,“養生先養慈悲心”。

心,是五臟六腑之“大主”。《素問·靈蘭秘典論》明確指出:“主明則下安,以此養生則壽,歿世不殆,以為天下則大昌;主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷,以此養生則殃,以為天下者,其宗大危,戒之戒之。”所以,養生首重養心。

養心,是通過自身的修養,使心態達到平穩、潔凈、寬容的境界,這樣一方面可以有利于飲食、睡眠、行止,另一方面可以防護受到精神傷害。

慈悲,是慈愛、憐憫之意,唯有仁者愛人,才是慈悲。慈悲,本來是佛教語,其意一是指給人以快樂,二是指將人從苦難中拯救出來,《智度論·釋初品中·大慈大悲義》說:“大慈與一切眾生樂,大悲撥一切眾生苦。”也就是說,要富有慈愛心、同情心、悲憫心,特別是我們業醫者,更要有大慈大悲之心。這才有利于自身養生,也有利于救死扶傷。

任何人,無論年齡老幼、地位高下、財帛多寡,如果心境齷齪,時時刻刻在算計別人,成年累月心中充滿“羨慕嫉妒恨”,那無論吃什么保健品,無論學什么養生功,都是“竹籃打水一場空”。

與養心相配合的,孫光榮認為“緩”字相當重要,他給他的學生們提出“四緩”的要求:“言緩能和,行緩必安,論緩達正,事緩則圓。”

孫光榮的養生訣

孫光榮將他的養生經驗編成容易記誦的養生訣,共10段。

⒈中醫養生大道揚,陰陽平衡是總綱。順應四時避邪毒,未病先防第一莊。

內外環境需中和,氣血充盈且調暢。食養藥養與術養,萬法歸宗合則安。

⒉養生重點心食性,易知難行貴修養。暴飲暴食必傷身,縱欲無度必遭殃。

適口飯菜七分飽,細嚼慢咽且喝湯。人到中年慎交合,酒怒驚憂莫同房。

⒊養生第一要養心,心態平和萬事安。世間名位與財色,合法合理合情享。

過度貪求必招損,獲取一分十倍償。淡然面對浮與沉,量力而行身心安。

⒋睡好原比藥食強,厚墊薄蓋少衣裝。枕頭高度莫過肩,向右曲臥最安然。

睡前熱水泡雙足,子午必須睡得香。醒來喝杯白開水,掀被緩起慢下床。

⒌ 晨起堅持養生操,垂肩直立面朝陽。如獅睜目視藍天,緩呼深吸胸腹張。

以頭書鳳雙臂展,左右踢腿腰轉圜。站踮蹲振各三百,九九自振百骸強。

⒍ 一日六漱是良方,晨起三餐與睡前。再加午間小睡后,刷牙漱口別嫌煩。

清潔口腔防蛀牙,口氣清新精神爽。有助保持好身材,諸多疾病亦可防。

⒎ 合理膳食在三餐,早飽午好晚少量。最好過酉不進食,不餓無需再加餐。

三葷七素搭配好,隔夜飯菜不可嘗。油炸燒烤應少食,偏食禁食難健康。

⒏善用雙手自保健,自按自摩保安康。十指梳頭防脫發,雙掌摩腹六腑安。

搓熱雙掌再搓面,皺紋減少膚發光。提肛兜腎可壯陽,按摩涌泉體自強。

⒐衣飾言談系養生,莫將小事視等閑。奇裝異服遭歧義,裝嫩賣萌易自傷。

發聲要練丹田氣,聲嘶力竭心肺殤。開言之前靜三秒,穩健從容心身安。

⒑養生方法深且廣,易懂易學精卻難。各人稟賦不一樣,養生應用細端詳。

適合之法要堅持,日久必有收獲享。關鍵保有精氣神,順其自然保安康。

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