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【九種體質】養生方案出爐,快來對號入座吧!

世界上沒有兩片相同的樹葉,也沒有完全相同的體質。

人的體質不同,養生的方法也不同。

人的體質基本可以分為九種,每種體質都有自身特點,我們要讀懂自己的身體,必須先弄清楚自己屬于哪類體質,自己的身體到底需要什么。再根據自己的體質類型,選擇怎樣吃,怎樣起居,怎樣度過一年四季,怎樣保健,這就是體質養生。辨清自己的體質,因人施養,就能在生活的一點一滴中獲得健康,掌握自己健康的主動權。

1

平和體質 ?

  【體質特征】平和質人群體一般體態適中,面色紅潤,精力充沛,形態勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,睡眠、食欲好,平時患病少,性格隨和開朗。

  【飲食起居】平時飲食可以多吃些新鮮水果、蔬菜,注意勞逸結合,保持充足睡眠,保持心態平和。

  【艾灸方法】艾灸足三里穴有養生保健的作用,可以每天堅持艾灸20-30分鐘。

  【運動保健】堅持鍛煉,年輕人可適當跑步、打球,老年人可適當散步、打太極,八段錦、五禽戲等功法。

2

氣虛體質

【體質特征】氣虛體質屬于氣不足,氣的推動、防御、固攝能力下降,容易出現聲音低弱,疲乏無力,沒精神,易累,容易感冒,得病后容易反復等情況。這種體質人一般性格比較內向,情緒不大穩定。

  【飲食起居】平時要注意保暖,不宜生氣。應該選擇健脾益氣的食物。如:小米、菜花、胡蘿卜、香菇,清淡易消化食物。

  【艾灸方法】艾灸足三里穴、關元穴,有健脾益氣的作用,每天每個穴位可以艾灸20-30分鐘。

  【運動保健】可做一些柔緩運動,如散步、打太極拳,并持之以恒。也適宜練八段錦、五禽戲,其中五禽戲中的“熊運、熊晃、鳥伸、鳥飛”功法具有健脾助運化的效果,八段錦中第三式“調理脾胃須單舉”、第七式“攢拳怒目增氣力”都可以反復練習。平時運動不要過于劇烈,防止過度耗氣。

3

陽虛體質?

【體質特征】陽虛質屬于陽氣不足,身體失去陽氣的溫煦,容易出現手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜靜,易大便稀溏,精神多萎靡不振等情況。陽虛質的人性格多沉靜、內向。

  【飲食起居】平時要注意保暖,保持心情舒暢,飲食上平時吃飯菜可以吃溫補脾腎陽氣的食物,如:羊肉,核桃,韭菜,茴香,應少吃生冷食物。

  【艾灸方法】也可以艾灸,其中關元穴、命門穴是溫補陽氣的常用保健穴,可以每天每個穴位艾灸20-30分鐘。

  【運動保健】平時防止出汗過多,運動時要避風寒。可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、打太極拳等,不適合在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體,比如在水中游泳易受寒氣和濕氣,一般就不太適合陽虛體質的人。

4

陰虛體質?

【體質特征】陰虛質,陰虛則生內熱,容易出現體形多瘦長,常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,眼睛干澀,口干咽燥,易失眠,性情急躁等情況

  【飲食起居】陰虛質人群不宜生氣、發脾氣,生氣容易引起肝火旺,容易加重內熱。平時多吃一些鴨肉、銀耳、牛奶、甘蔗等食物。

  【運動保健】運動方面可以做八段錦、五禽戲養生功法,八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”,五禽戲中“猿提、猿摘”有去火除煩的效果,可反復練習。

5

血瘀體質 ?

【體質特征】血瘀質,血液在人體能運行瘀滯停滯,容易出現面色偏暗有斑,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘,女子或者有月經有血塊,或者有痛經等情況。

  【飲食起居】血瘀質人群不宜生氣、抑郁,生氣抑郁更容易引起氣機不暢,氣停血瘀。平時可以多吃一些山楂、玫瑰花、洋蔥、醋、黃酒、陳皮等食物。

  【運動保健】多培養樂觀情緒,宜早睡早起多鍛煉,舞蹈、步行,五禽戲中“虎舉、虎撲”功法,也可以刮痧或拔罐,起到疏通經絡、活血化瘀的效果。八段錦第二式“左右開弓似射雕”功法,具有疏肝活血效果。

6

痰濕體質?

【體質特征】痰濕質,痰濕潴留在人體內部,濕氣重濁黏膩,容易出現體形肥胖,易出汗,且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚。痰濕質人性格溫和、恭謙,多善于忍受。

  【飲食起居】平時多吃宣肺健脾益腎化濕的食物,如山楂、冬瓜、枇杷葉、薏米、赤小豆等食物。平時穿衣服應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下,要減少戶外活動,避免受寒雨淋。不宜生氣、發脾氣,保持心情舒暢。

  【艾灸方法】可以艾灸足三里穴、豐隆穴,每天每個穴位艾灸20-30分鐘。

  【運動保健】可長期堅持鍛煉,如散步、慢跑、游泳等,八段錦中第一式“兩手托天理三焦”、五禽戲中“熊運、熊晃”功法有健脾行氣、通理腸道的效果,可以反復練習。

7

濕熱體質?

【體質特征】濕熱質,濕氣黏膩重濁,又伴有熱的情況,容易出容易長痤瘡粉刺,皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭,大便黏滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃等情況。濕熱質人脾氣一般比較急躁。

  【飲食起居】平時注意不宜生氣,發脾氣,生氣發脾氣情緒易于兩極分化,過分煩躁,濕熱容易郁閉而不發。平時可以多吃一些像綠豆、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、薏米、赤小豆、藕等食物。

  【運動保健】濕熱質適合大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、武術、各種球類等運動。八段錦中第一式“兩手托天理三焦”、第三式“搖頭擺尾去心火”可以反復練習。

8

氣郁質

【體質特征】氣郁質,氣郁則氣機運行不暢,容易出現體形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,或者愛嘆息,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,容易失眠等情況。

  【飲食起居】平時要保持心態舒暢,不宜生氣,發脾氣,生氣發脾氣易造成氣機更加郁滯。平時可以多吃一些黃花菜、刀豆、蘑菇、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰花等食物。也可以刮痧或拔罐,起到疏通經絡、疏肝理氣的效果。

  【運動保健】盡量增加戶外活動,如跑步、登山等。多去旅游,親近大自然,多交開朗的朋友,人開朗了,氣機就舒展了。五禽戲中“虎舉、虎撲”功法,八段錦第二式“左右開弓似射雕”功法,具有疏肝理氣效果,都可以反復練習。

9

特稟質?

 【體質特征】特稟質屬于體質特殊的人群。過敏體質的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘,易對藥物、食物、花粉、季節過敏。特稟質人群往往會表現出不同程度的緊張、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應。

  【飲食起居】平時多吃一些像山藥、黃芪、紅棗、蜂蜜等食物,補氣養血清熱毒,整體體質增強才能更好的抵抗過敏原。平時要少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。起居避免過敏原,保持室內清潔,保持心態平和,心態失衡,身體會更加敏感。

  【運動保健】過敏體質者要避免春天或季節交替時長時間在野外鍛煉。

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以上就是中醫體質學中的九種體質,各位讀者不妨判斷一下自己的體質,也可以用我們的調理方法來調理身體噢!

我們要和身體對話,傾聽生命,觸摸生命,關愛生命、呵護體質。

祝各位讀者都能夠健康快樂地過美好的生活!

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