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【健康常識】四招解“春困”

  “春眠不覺曉”這句詩可是古人對“春困”的形象描述,春天,氣溫上升,皮膚血管擴張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。但是,人體血液總量并未增加,大腦供血不足,自然會感到頭腦發沉,昏昏欲睡。

  那么春困該如何解除呢?

  第一:【吃】吃好也解乏

  1.蘋果、海帶、新鮮蔬菜

  機體體液偏酸時容易犯困,多吃些堿性食物,可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,幫助消除疲勞。

  2.胡蘿卜、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等

  維生素含量豐富的食物,能協助人體加快處理體內積存的代謝產物,減輕疲倦。注意盡量少吃寒涼、油膩的食品。

  第二:【按】來點兒刺激的

  可采用多種方法刺激機體感覺。

  1.按壓太陽穴、風池、內關、足三里。

  先輕后重,每日早晚各一次,每次3~5分鐘。

  2.按壓雙足拇趾內側有助于消除春困。

  3.也可以有意識地掐掐手、腳,或用冷水洗臉。

  第三:【調】情調很重要

  1.通風、明亮

  打開門窗,保持空氣流通;拉開窗簾,使房間充滿光線,明亮生輝;也可經常轉移視線,看看周圍景物,欣賞花草樹木等。

  2.音樂

  工作、學習間隙,可以聽聽曲調變化較大且富有韻味的音樂,也可以伴著旋律翩翩起舞。

  3.芳香

  聞聞風油精、清涼油或清新的花香,或因地制宜在室內或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。

  第四:【走】"走"為上策

  防春困“走”為上,踏青郊游,呼吸新鮮空氣。

  行走時肌肉有節奏地舒張與收縮,間接驅動了血循環,使臟器新陳代謝處于最佳狀態,消除疲勞,振奮精神。

  加強鍛煉的意義在于促進和改善血液循環,使大腦得到更多的血液供應,改善人體對氧氣的利用狀況,春困癥狀自然就會改善啦。

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